BLOG
SUBIEKTYWNIE
Czytasz na własne ryzyko…
Trening pod dachem – Tempo and Peak Accelerations
Witam, dzisiaj pierwsza propozycja treningu, którego zadaniem jest: wprowadzenie do mocniejszych obciążeń, zaakcentowanie bodźców maksymalnych, pobudzenie neuronalne, aktywizacja mechanizmów beztlenowych intensyfikacja treningów zimowych, urozmaicenie cyklu treningowego. Jak to robiliśmy. Do "narysowania" treningów dla wykonującego [...]
Trening pod dachem – próba FTP
Czas prawdy. Próba FTP to dla wielu koszmar i na samą myśl mają ciarki na plecach, no ale zastanów się... masz rower albo trenażer z dokładnym pomiarem mocy a strefy chciałbyś ustawić sobie na [...]
Trening pod dachem – INDOOR cz. I
Każdy, kto mieszka w naszym klimacie, wcześniej czy później napotka na problem jak zrobić efektywny trening zimą. Owszem są "zacięci" kolarze, którzy wyjadą na trening przy -20 i nie omieszkają się tym pochwalić na [...]
Trening zimowy kolarza
Co potrzebuję by trenować z BODYiCOACH? Temat ten wraca niczym bumerang co rok na jesień. Co trzeba, żeby z wami trenować? Co kupić a co można sobie spokojnie odpuścić? Na te pytania postaram się [...]
BODYiCOACH TEAM – nabór 2020
Jak co roku o tej porze rozpoczynamy nabór do naszego teamu amatorskiego. Poniżej objaśnię jak to wszystko działa. Celem TEAMU jest reklama BODYiCOACH jako skutecznego systemu treningowego. Założenie jest takie, że każdy amator, który [...]
Roztrenowanie i odpoczynek
Wielu zawodników zadaje mi pytania jak ułożyć sobie okres roztrenowania i przygotować się do kolejnego sezonu. Siedem, krótkich wytycznych jak zwiększyć swój potencjał i przygotować się na kolejny rok treningu. Odpoczynek psychiczny od uprawianej [...]
Anoreksja i jej podstępne oblicze
Ktoś, kto miał do czynienia z osobami chorymi na anoreksją to doskonale zrozumie jakie piekło stwarza ich mózg im samym oraz całemu otoczeniu. Mężczyzna lat 17 trafia do mojego gabinetu w połowie października 2018 [...]
Walka z depresją
W wielu artykułach można spotkać się z przykładami planów żywieniowych układanych pod stany depresyjne. Tak naprawdę nie ma jednoznacznych wyników, które potwierdzałyby skuteczność tych diet, ale są badania mówiące o tym, że można złagodzić [...]